Правильное питание - здоровые волосы

Я часто слышу от многих девушек, мечтающих о красивых волосах, что им никакие маски и процедуры не помогают. Мол, мы все перепробовали, а волосы все-равно выпадают/перхоть/сухие/жирные/секущиеся и так далее. Но почему-то при этом мало кто следит за тем, что ест . Да, питание играет важную роль! Не сбрасывайте его со счетов – уделите этому особое внимание!

К корням приходит недостаточное количество питательных веществ – в результате волосы становятся ломкими, тусклыми, тонкими и хрупкими. Они теряют свою жизненную силу, слабеют, плохо растут и легко выпадают. И наоборот, употребление фастфуда, жирной пищи делают волосы соответственно жирными, появляется перхоть. Поэтому мой совет – питайтесь правильно, если хотите иметь красивые здоровые локоны.

Вот список продуктов, которые помогут вам в этом:

1. Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
2. Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
3. Орехи и семена - ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
4. Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
5. Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
6. Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
7. Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
8. Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
9. Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос
10. Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

Берегите себя и свои волосы - питайтесь правильно!

Наш салон красоты в Павшинской пойме ждет вас , в интернете можете так же прочитать отзывы о работе наших стилистов.